Novas pesquisas publicadas na Nature Aging revelam que uma combinação de ácidos graxos ômega-3, suplementação de vitamina D e exercícios regulares pode retardar significativamente o envelhecimento biológico em adultos mais velhos.

O estudo analisou dados do estudo DO-HEALTH, que incluiu mais de 700 participantes com 70 anos ou mais em cinco países europeus.

Os participantes que tomaram 1 grama de ômega-3 diariamente, 2.000 UI de vitamina D e se exercitaram 30 minutos três vezes por semana experimentaram uma desaceleração no envelhecimento biológico em aproximadamente três a quatro meses ao longo de um período de três anos.

Esse efeito foi medido usando relógios epigenéticos que avaliam os padrões de metilação do DNA associados ao envelhecimento.

Além disso, a intervenção combinada reduziu a incidência de quedas e infecções.

Essas descobertas sugerem que integrar essas estratégias às rotinas diárias pode promover um envelhecimento mais saudável e melhorar o bem-estar geral.

📍Não realize a automedicação, converse com um profissional da saúde antes de iniciar qualquer tipo de suplementação.