O horário escolhido para tomar suas vitaminas e suplementos pode influenciar na absorção pelo seu organismo.
Confira alguns deles:
📌 Vitamina D
➡️ Tome junto com uma refeição rica em gorduras boas (ex: abacate, ovos, azeite). Isso favorece a absorção, já que ela é lipossolúvel.
🕒 Melhor horário: pela manhã ou à tarde — evitar à noite, pois pode interferir na produção de melatonina (hormônio do sono).
📌 Complexo B
➡️ Dá energia e atua no metabolismo. Ideal para quem quer mais disposição no dia a dia.
🕒 Melhor horário: pela manhã — pode atrapalhar o sono se tomado à noite.
📌 Magnésio
➡️ Age no relaxamento muscular, melhora o sono e o humor.
🕒 Melhor horário: à noite, antes de dormir.
📌 Zinco
➡️ Fortalece a imunidade e auxilia na cicatrização.
🕒 Melhor horário: jejum ou entre as refeições — evite tomar junto com ferro ou cálcio, pois pode atrapalhar a absorção.
📌 Cálcio
➡️ Importante para ossos e músculos.
🕒 Melhor horário: à noite, pois a renovação óssea acontece mais durante o sono. Mas atenção: não tome junto com o ferro.
📌 Ferro
➡️ Fundamental para prevenir anemia.
🕒 Melhor horário: em jejum ou longe das refeições principais, com vitamina C para melhorar a absorção. Evite café, leite ou alimentos ricos em cálcio no mesmo horário.
Cada organismo é único! Por isso, o ideal é que a suplementação seja orientada por um profissional de saúde.
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