Cansaço, câimbras, dificuldade para dormir: qual o tipo de magnésio devo tomar?

Antes de escolher entre magnésio dimalato, bisglicinato, citrato ou outras formas disponíveis, é importante entender a função desse mineral e avaliar se existe uma necessidade individual de suplementação.

Para que serve o magnésio?

O magnésio participa de diversas funções importantes do organismo. Ele contribui para:

• o funcionamento dos músculos;
• o funcionamento do sistema nervoso;
• a produção de energia;
• a manutenção dos ossos;
• o equilíbrio de diferentes reações realizadas pelo organismo.

Nosso corpo não produz magnésio. Por isso, ele precisa ser obtido por meio da alimentação e, quando houver indicação, da suplementação.

Quais alimentos contêm magnésio?

O magnésio está presente em diferentes alimentos, como:

• feijão e outras leguminosas;
• castanhas e amendoim;
• sementes;
• cereais integrais;
• folhas verde-escuras;
• leite e derivados.

Uma alimentação equilibrada pode fornecer uma parte importante da quantidade necessária do mineral. Entretanto, as necessidades variam de acordo com a idade, a alimentação, as condições de saúde e outros fatores individuais.

Quando é necessário suplementar magnésio?

A suplementação pode ser considerada quando a alimentação não fornece a quantidade necessária ou quando determinadas condições interferem na absorção ou aumentam a perda do mineral pelo organismo.

A avaliação também deve levar em conta os sintomas, o histórico de saúde, os exames laboratoriais e os medicamentos utilizados.

Qual é a diferença entre magnésio dimalato, bisglicinato e citrato?

Dimalato, bisglicinato e citrato são diferentes formas de apresentar o magnésio em um suplemento.

No magnésio dimalato, o mineral está associado ao ácido málico. No bisglicinato, está ligado à glicina. Já no citrato, aparece associado ao ácido cítrico.

Essas diferenças podem influenciar aspectos como absorção e tolerância digestiva. Entretanto, o nome do composto, sozinho, não determina qual é a melhor opção para uma pessoa.

Qual é o melhor tipo de magnésio?

Não existe um tipo de magnésio que seja o melhor para todas as pessoas.

A escolha depende da necessidade de suplementação, da quantidade indicada, da tolerância individual, das condições de saúde e dos medicamentos utilizados.

Por isso, antes de comprar um suplemento porque ele foi recomendado nas redes sociais ou utilizado por alguém conhecido, procure orientação de um profissional habilitado. O produto adequado para uma pessoa pode não ser necessário ou indicado para outra.

Tomar magnésio sem orientação pode fazer mal?

Sim. O consumo inadequado de suplementos de magnésio pode provocar efeitos indesejados, especialmente alterações gastrointestinais, como diarreia, náusea e desconforto abdominal.

O mineral também pode interagir com alguns medicamentos. Pessoas com problemas renais e outras condições de saúde precisam de atenção especial antes de iniciar a suplementação.

Mais nem sempre significa melhor. A quantidade deve respeitar a necessidade individual e a recomendação profissional.

Magnésio manipulado: qual é a vantagem?

Quando existe prescrição, a farmácia de manipulação pode preparar uma fórmula de acordo com as orientações do profissional habilitado, respeitando o tipo de magnésio, a concentração, a quantidade e a forma de apresentação definidas para aquele paciente.

Essa personalização não substitui a avaliação profissional, mas permite que a fórmula seja produzida conforme a necessidade identificada e a prescrição recebida.

Antes de suplementar, procure orientação

O magnésio é essencial para a saúde, mas a decisão de suplementá-lo deve ser individualizada. Investigar a origem dos sintomas e compreender as necessidades do organismo são passos importantes para uma escolha mais segura.

Recebeu uma prescrição de magnésio? Converse com a equipe da Farmácia Zampol para esclarecer suas dúvidas sobre a preparação da sua fórmula.

Acreditar no cuidado individualizado é a fórmula.