A melatonina é um hormônio produzido naturalmente em nosso organismo pela glândula pineal, localizada no cérebro.

Sua liberação ocorre à noite e ela ajuda a regular o ritmo circadiano, uma espécie de relógio biológico do organismo. Quando não há luz, a retina envia informações para uma região do cérebro, o hipotálamo, que manda uma mensagem até o epitálamo, fazendo com que a glândula pineal libere melatonina, promovendo o sono

• ajuda a dormir com mais facilidade, induzindo ao sono;
• melhora a qualidade do sono, evitando o despertar precoce;
• reduz os efeitos de jet lag durante as viagens;
• ajuda a evitar a insônia;
• contribui para um sono reparador.